坚持标准动作30分钟e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

消耗卡路里＞144e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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具体用哪一种标准动作这里不限，须知用一个动作反复啪也是一种锻炼，只要别闪了腰，效力都差不多。大家可以在啪的时候像网球运动员一样叫出来，这么干还能多烧掉18到30卡路里。e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如果主动出击的一方能模仿肚皮舞的腰腹动作，半小时最多能烧掉207卡路里。不过这样难度很大，动作到位的话，你很可能提前感受到强烈的酥麻感。e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

热吻1小时e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

消耗卡路里≈68e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

嗯，单纯接吻也管用，前戏就是这么重要，如果你的手能不老实一点，1小时内最多能烧掉90卡路里。目的明确、目标清晰的朋友也可以省去抚摸环节，用手肘撑床，俯下身去亲吻，这么干半小时就能消耗171卡路里。e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

还是亲，这次往下亲（半小时）e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

消耗卡路里≈100e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

对这种健身器材你应该不会陌生，往下亲的健身效力和在这玩意儿上面运动差不多。想事半功倍的话你有两种选择，一种是刚才介绍过的手肘撑床技巧，可以多烧掉71卡路里。e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

另一种选择是用上面这种瑜伽动作亲，这么干可以多烧掉106卡路里。手足撑地，和臀部形成一个三角形。当然不用全身都动，撅着动嘴就可以了。e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

“运动”之前来个按摩e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

多消耗卡路里≈80（每小时）e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

你们没必要在进入正题之前做什么热身运动，那样太尴尬了。在床边给彼此来一个按摩可以提高心率，为接下来的健身啪做好坚实准备，而且完全不会破坏情调。建议有心的朋友不妨点上熏香蜡烛，涂上印度油……e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

差点儿忘了，脱衣服也行e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

多消耗卡路里≈10（甚至更多）e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

第一反应是比谁脱得快的……本文应该对你（的脱单工程）没什么帮助。脱衣的关键还是情调！e0s创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康