减肥是很多美眉的大事，有不少的美眉为了快速达到减肥效果而不折手段，到最后往往是把自己的健康搞的一差糊涂，下面一起来看下最伤身的5种减肥方法。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、只吃水果，不吃正餐减肥法:杀很大!a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

伤身程度:★★★★★a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的"三日苹果减肥法"。小白在她BBS里写道:"我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式，一共减轻了3公斤;待恢复饮食后，反弹了1公斤。"她表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

效果:小白从55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。整个减肥中，小花她不断以催吐方式控制食量，导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，就医时，她的牙齿已全部掉光。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

副作用:这场"自残"减肥记，让她齿脱、发掉、瘦到皮包骨，甚至为此休学。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、呕吐减肥法:头号极刑减肥!a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

伤身程度:★★★★★a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

方法:根据"吃了等于没吃"的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后"抠"喉将刚吃下的东西吐出来。食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

效果:有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致皮肤也变得粗糙。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

副作用:如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、断水减肥法:出现脱水危险的减肥a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

伤身程度:★★★★★a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

方法:日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍受不了的情况下才葡萄汁和柠檬汁。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

效果:有人试过7-10日内减掉3～4公斤，效果神速。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

副作用:饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者更有可能脱水，所以非常危险。减肥的女人千万别忘了:水是生命之源，人体的70%都是水分哪!a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、吃辛辣减肥法:伤胃、伤皮肤减肥a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

伤身程度:★★★★a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

方法:有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其"思想深处"，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱腹感，所以有减肥效用。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

效果:一个月约瘦2～3公斤。副作用:吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。有的人吃辛辣反而会胃口大开，越吃越多，而且吃太多刺激性食物还会使皮肤变得粗糙，因此而冒出满脸暗疮，绝对得不偿失!a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、吸烟减肥法:伤害心肺功能的减肥a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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方法:饭前空腹抽一支烟，令胃部不适而没胃口吃东西，那样自然会瘦。因为烟草含的尼古丁会令消化功能衰退，人体不能有效地吸收食物营养，自然想胖都难。又有说吸烟会使味觉减退，还可抑制饥饿时肠胃的收缩。效果:两个月可减3公斤左右。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

副作用:吸烟除危害心肺功能外，空腹吸烟更会令胃部血管痉挛而可能引发胃炎。而且吸烟损伤皮肤，是皮肤漂亮的大敌。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

以下将为您介绍十个举世公认的a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

健康苗条法。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.食欲控制法a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.草本药物减肥法a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

我们可以通过使用具有抗肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴和草本口服药物。而现在，最流行便是通过提取中药的活性成份制成口服药片，大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.少吃多餐法a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.白醋减肥法a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5.饮茶减肥法a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

我们都知道，不健康的饮食习惯是肥胖的根源。用茶代替碳酸饮料不仅能减少热量的摄入，还能更有效地促进身体新陈代谢和脂肪分解。据悉，丽达美姿茶能有效减肥无副作用。这个是健康饮食习惯的一个不错的选择。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6.跳绳减肥法a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想要减掉的数量，您必须每天坚持跳绳30分钟。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7.游泳减肥法a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

8.慢跑减肥法a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

目前，慢跑运动在很多国家都很热门。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

慢跑的动作简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

9.球类运动法a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。大多数的中国人和外国肥胖患者都把球类运动看作减肥的灵丹妙药。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

10.针灸减肥法a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

针灸减肥法通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是:下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。a64创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康