70%的女性经历过生理痛给身体带来的痛苦，生理痛时女性腹痛、腰痛、恶心、呕吐、昏迷，除了止痛药可以缓解生理痛外，还可以吃饭烹饪。RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

痛经如何通过饮食烹饪？RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、枣桂圆姜茶RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

需要50克枣、60克桂圆、15克姜、10克冰糖、10克糖、桂圆去壳、枣洗核、姜切丝，以上材料除糖外在锅中加入适量的水，大火烧开后用小火煮20分钟左右，最后根据自己的口味加入糖煮20分钟即可。枣桂圆姜茶特别适合寒性痛经者。RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、当归生姜羊肉汤RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

9克当归，15克生姜，50克羊肉片，将上述材料全部清洗干净，生姜切片，羊肉用热水煮沸，放入锅中用中火煮沸，煮沸后用小火煮至羊肉熟，当归生姜羊肉汤特别适合身体寒冷的痛经者。RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、芹菜牛肉粥RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

需要120克芹菜、100克粳米、25克牛肉，将牛肉、芹菜清洗干净切成末末，芹菜粳米一起放入锅中煮成粥，粥快熟的时候放入牛肉末煮一点即可，芹菜牛肉粥特别适合湿热型痛经患者。RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、柚子陈皮蜂蜜汤RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

需要一个柚子，60克陈皮，适量白酒，500克蜂蜜，将柚子皮切碎，与陈皮一起放入沙坪中，加入适量白酒浸泡6小时，放入锅中煮烂后，最后加入适量蜂蜜均匀混合即可，每天早晚各服用1次，特别适合气血不畅引起的痛经。RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、黄芪乌鸡汤RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

需要100克黄芪，一只乌鸡，将黄芪切段后放入鸡肚中，然后一起放入砂锅中加入适量的水，大火煮开后改为小火直到鸡煮烂为止，最后加入适量的调味即可，黄芪乌鸡汤适合气血两虚引起的痛经。RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

温暖的提示RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

生理痛患者可以通过以上饮食方法烹饪。另外，月经期间一定要避免同室，不要吃冷食物，不要做重体力劳动，保持心情愉快，远离辛辣刺激的食物，月经期间不要做剧烈的运动，多吃香蕉和蔬菜，有缓解生理痛的作用，也可以用热水袋敷腹部缓解疼痛。RFJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康