平均3人中有便秘患者，现在便秘成为很多人的烦恼，便秘的原因有很多，运动少，像白领和宅女一样，也许是因为自己的胃肠问题，如何治疗便秘呢？看看专家是怎么招募的。21w创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.饮食方面21w创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

便秘的人在饮食中最重要的是多吃粗粮、纤维素高的食物，如红薯、大蕉等，可以增强胃肠蠕动，达到排便的目的。此外，你还可以喝更多的糖水，糖可以达到滋润肠道的目的，特别是对脾脏和胃阴缺乏的人。21w创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.运动方面21w创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

预防便秘需要锻炼。因为锻炼可以增强胃肠功能的活动能力，有利于消化和排便。不仅可以进行有氧运动，还可以进行腹部按摩和肛门提取训练，定期提取、放松和放松。这些都是有利于排便的运动方法。平时多做运动。21w创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.中医调理21w创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

黄穗平教授介绍，便秘防治除了要特别注意饮食和运动外，还要从中医开始，根据个人体质进行调理。21w创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

便秘最常见的分类是实秘和虚秘。

大肠干热、气滞等便秘，包括热秘与气秘的区别。大便干结、腹胀、体热、口干、口臭、尿黄等症状为干热类型。黄穗平教授建议通过服用大黄、厚朴、甘实、火麻仁等清热润肠排便。此外，气秘类型的症状是大便干燥或不干燥，排便不良，心情不好时便秘加重，伴有胸胁、打嗝、腹胀不适、纳谷不香，可服用槟榔、橙等顺气引导排便。

便秘的原因不同，解决方法也不同，治疗便秘时，一定要根据自己的体质和原因，真正有效。21w创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

气、血、津、液、阴、阳等不足引起的便秘。虚秘较多，属于慢性便秘。虚秘又分为气虚、阴虚、血虚、阳虚四种情况。黄穗平教授根据情况提出建议。气虚表现为面白神疲劳，虽有便意，但在厕所里努力挣钱，挣钱时间短，然后疲劳。建议吃黄芪汤补气。阴虚表现为口干、咽干、尿黄、便干等通过养阴的方法，多吃含面料、麦冬、玄参等补阴汤药。血虚表现为贫血，面色无华，大便干燥，心悸眩晕。这时候需要养血，可以多喝用熟地、当归、首乌煲的汤。阳虚表现为大便干燥或不干燥，排便困难，四肢不温，腹部冷痛，腰膝酸痛，可服用肉苁蓉或牛膝。21w创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康