现代生活节奏加快，人们的工作压力和生活压力越来越大，泡沫式的生活方式和饮食习惯也正在迫使越来越多的人身陷肾虚。根据世界卫生组织数据，中国人肾虚的比例已趋近20%，成为 病程长、不易治愈且生活中常见的疾病之一。为了告别肾虚这个疾病，我们需要改掉以下6个坏习惯。JfG创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 不宜频繁长期熬夜：现在有很多人常常熬夜到深夜甚至通宵，通过熬夜达到一些目标。然而，这会对肾脏造成伟大的刺激，严重影响肾功能。因此，不宜频繁长期熬夜，应当养成良好的作息习惯。JfG创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 远离香烟和酒精：酒精和香烟的有害成分可引起肾小球内皮细胞损伤、排泄功能下降等，而且烟草成分性质较毒，吸烟者更易产生肾虚病症。因此，要远离这些有害物质。JfG创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 饮料、咖啡、可乐过多：这些饮料中含有大量的咖啡因、糖分，对肾脏造成伤害，有时更会引起肾脏水肿，加重肾虚。因此最好减少其摄入量。JfG创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4.喜欢吃辛辣食品：辛辣食品热性过高，食用过量会加重肾虚病情，最好少食，可用清淡食物代替，以达到保护肾脏的目的。JfG创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5.长时间不运动：长时间不运动，身体不良，身体机能发生变化，肾脏对生理功能的维持所耗费的能量也随之下降，从而导致肾虚。因此，有良好的运动习惯并保持运动状态对肾脏保健很有帮助。JfG创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　6.长时间不排尿：习惯“憋尿”人很容易患上肾虚，特别注意，肾虚病人尤其需养成尿感。“随时排尿”的习惯对肾脏有非常重要的保护作用，如果长时间不排尿会导致尿液浓缩，容易形成肾结石、肾盂肾炎等，加重肾虚症状。JfG创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　综上所述，这6个习惯需要改掉，才能够有效降低肾虚的发病率，减少其尤其不良影响。同时，在日常生活中要注意饮食营养均衡，多饮水、多吃蔬果、减少油腻食物，保护好自己的肾脏。保持良好的生活习惯，走向健康生活。JfG创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康