女人是家庭的中坚力量，她们需要承担照顾家庭和工作的双重压力。这些压力加上生理期、妊娠、分娩、更年期等女性特有的生理情况，都会使女人的身体产生一定的负担，其中尤其是肾脏的负担。因此，女人肾虚的情况十分常见，那么女人肾虚吃什么呢？下面为大家推荐三款补肾食谱。jUd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、黑豆羹jUd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑豆是极好的补肾食材，黑豆中富含的蛋白质、维生素B族、钾、镁等微量元素都是肾脏的必需素。黑豆煮成黑豆羹后，不仅美味可口，而且含有的植物性雌激素有助于女性调节荷尔蒙，缓解更年期症状，同时还有抗疲劳、补血等功效。简单的黑豆羹制作：黑豆提前泡发好，放入锅中加水，煮开后转小火煮约1-2小时，加上红枣、桂圆等调味，再煮10-20分钟即可。jUd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、麻油紫菜蛋花汤jUd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　麻油，也是女性补肾的佳品之一，具有润肠通便、温养脾肾、润泽皮肤等功效。紫菜富含天然碘元素，有助于调节女性体内的荷尔蒙水平，同时还可以加强等离子体，增强机体抵抗力。鸡蛋含有丰富的蛋白质和*所需的氨基酸，可增加机体营养摄取。将以上三种食材配合煮成麻油紫菜蛋花汤不仅口感清香，而且可养血、补肾。jUd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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　　三、桂圆枸杞红枣银耳糖水jUd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　桂圆、枸杞、红枣、银耳是益肾的食材，具有养颜益气、补肝益肾、滋阴润燥等功效，尤其适合女性群体食用。将这些食材一起熬煮成糖水，更能够发挥其补肾功效。做法非常简单，只需将桂圆、枸杞、红枣、银耳提前泡发好，一起煮水，加入冰糖即可。jUd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总而言之，女人肾虚是一件十分常见的事情，但不能够忽视。平日里应该多多食用补肾食材，以便预防肾虚。同时，三道补肾食谱的药膳食材都很普遍，也非常容易制作，希望大家在平时生活中都可以食用到这些食材，并且通过药膳的方式进行肾脏保养。jUd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康