女人是天生的弱势群体，生理上因为月经、怀孕、分娩等原因，需要比男性更加重视保健。而在中医学中，肾为先天之本，所以女人肾虚的情况尤为常见。肾虚会严重影响女性的生活与健康，今天我们就来一起探讨女人肾虚的危害以及饮食疗法。Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、女人肾虚的危害Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1、月经不调：月经受肾主，肾虚可导致月经稀少、延迟、出血过多、经期疼痛等，甚至会引发不孕症。Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2、性冷淡：肾为生殖之本，肾虚不仅影响了月经，还会导致女性性冷淡，影响夫妻生活质量。Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3、皮肤干燥：肾虚会导致肾气不足，不能养阴液，阴液不足则肌肤失去营养，皮肤变得干燥、粗糙、无光泽。Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4、腰膝酸软：肾藏精，精为骨髓之本，腰是肾之外候，肾虚则会导致腰椎周围肌肉和韧带发生变化，致使腰膝酸软，甚至出现腰肌劳损。Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、女人肾虚的饮食疗法Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1、食疗原则Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女人肾虚需要从饮食上进行调理补益，起到增强肾气、养阴液、滋养身体的作用。原则上：“多吃黑色、咸味、食补类食品、少吃辛辣刺激性食物、忌食寒凉生冷食品”Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2、适合食品Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　（1）黑色食品：黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑鱼、墨鱼等都是黑色食品，有补肾滋阴、补血养颜的效果。Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　（2）咸味食品：适量的摄入咸味食品可以刺激胃肠分泌胃酸，促进肾脏代谢和吸收，适宜的摄入量为每天6克。Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　（3）食补类食品：蛤蜊、鸡肉、猪腰、乌鸡、鹌鹑蛋、鲍鱼、鱼肝油、鹿茸、当归、山药等有补益肾气、滋阴强身的效果。Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3、忌食食品Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　（1）辛辣食物：如辣椒、生姜、蒜、洋葱等，辛辣性食品会刺激肾脏，加重其负担，而导致肾气虚弱。Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　（2）寒凉食品：如绿色蔬菜、罗汉果、西瓜、苦瓜、柿子等，寒凉性质，过多食用会导致寒气进入膀胱，刺激肾气，损伤肾脏。Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女人肾虚不仅会影响到自身的生活健康质量，还会导致整个家庭的和谐程度受到影响。因此，女性在生活中一定要注重肾的健康养护，平时要有规律的饮食以及适当的运动，保持身体的平衡才是最好的方法。Ex3创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康