肾是*五脏之一，主要功能是排泄代谢废物，调节血压和水分平衡等，对于女性来说，肾虚是十分常见的症状，特别是在更年期或者过度劳累的时候更为明显。恰当的饮食可以有效地缓解肾虚的症状，下面介绍一些适合女性肾虚的食物。sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、黑色的食物sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑色的食物富含矿物质和必需氨基酸，能够帮助女性补充肾中的不足。如黑芝麻、黑米、黑豆等。sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、肾脏食物sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾脏含有丰富的蛋白质和营养素，适当食用可有助于补肾。例如猪肾、羊肾、鸡肾等。sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三、海鲜类食物sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　富含蛋白质、维生素和微量元素，对于调节血压和水分平衡起到很好的作用。适当吃些鱼、虾、海带等海鲜类食物有很好的保健作用。sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　四、养生粥类sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　不同的材料可以有针对性地调理身体。如薏米粥可以改善体内湿气，枸杞粥可以补肾益气，山药粥可以增强体质等。sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　五、红枣、桂圆等食物sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　这些食物可以调节女性生理期的生命能量，有益气养血的功效。适当摄入可以改善肾虚的症状。sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　除了以上推荐的食物，女性在饮食中还应该多摄取富含丰富的蛋白质、铁、钙、维生素等营养素的食物，并适当控制食用辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物的摄入，以免影响身体的健康。sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　因此，女性在膳食搭配中应该根据自身的身体情况来进行合理的调整，增加饮食的多样性，让身体摄取到各种营养素，有助于缓解二次发作并增加身体的抵抗力。sIY创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康