怀孕怎么睡好

2024-02-03 15:09:33 来源：观看：54

妊娠期睡觉姿势涉及到胎儿发育和孕妇睡眠质量问题，妊娠初期睡眠可同以往睡眠习惯，只要能达到充足的睡眠就好。妊娠4个月以后则是以左侧卧位睡眠为好，因为子宫是生理性的右旋状态，使供应子宫的血管呈现向右侧扭曲，供血相对减少，不利于宝宝生长发育。因此孕妈妈要以左侧卧位睡眠为好，当然如果一夜一直处于这样一个姿势睡觉会因压迫一侧肢体而出现不适或者影响睡眠质量，可以适当的变化一下姿势。不能因为强迫性的姿势导致睡眠不足，再者为了改善睡眠睡前可以温水泡脚，睡觉时适当抬高下肢。

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