妊娠期是女性一生的重要时期,很多人认为能否生出健康聪明的婴儿,取决于女性在妊娠准备期和妊娠期是否做好相关的保健工作。虽说生孩子不是女性一个人,但女性怀孕期间饮食保健的重要性是毫无疑问的。许多女性都知道,为了预防胎儿畸形,最好在怀孕前提前服用叶酸,但是叶酸真的吃得越多越好吗?
专家:叶酸过多或有反效
建议女性在准备妊娠前补充叶酸,主要原因是预防胎儿神经管畸形。
所谓叶酸,也称维生素B9,是一种水溶性营养剂,也是人体机体细胞生长和繁殖所必需的物质,特别对于孕早期的女性而言,如果摄入也算不足,可引起胎儿畸形甚至诱发自然流产。
但需要注意的是,女性补充叶酸不应该从得知怀孕时才开始,而应该在准备怀孕前提前就进行叶酸的补充,同时,补充叶酸的剂量也并非越多越好。
为什么孕妇补叶酸不是多多益善?
医生表示,对于没有叶酸缺失症的普通女性来说,只要提前3个月开始,每天摄入0.4-0.7毫克叶酸,持续半年,就能达到预防胎儿畸形的目的,吃多了反而会产生反效果。叶酸摄入过多,不仅不会增加预防胎儿畸形的成功率,还可能掩盖孕妇缺乏维生素B12的症状,妨碍锌代谢,可能带来的不良后果包括孕妇缺锌或神经损害等。
女性怀孕期间的饮食需要注意什么?
注意饮食平衡和组合
为了达到健康的饮食,最理想的方法是组合种类丰富的食物,全面摄取各方面的营养素,对孕妇来说也是如此。一般建议孕妇可在营养师的指导下进行食物的搭配,做到全面摄入蛋白质、维生素、矿物质等各种人体所需的元素,而不要只吃某几种所谓的补品。
注意节制
女性怀孕期间需要同时提供胎儿发育所需的营养,所以食量应该比怀孕前稍微增加一点,但这并不意味着孕妇可以吃胡塞海和暴饮暴食。女性在饮食方面不节制的话,营养过剩,妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病等并发症也会影响分娩。
多吃天然食品
很多人可能喜欢吃罐头、香肠、咸鱼等加工和腌制食品,但实际上这些食品含有很多添加剂,多吃对人体没有好处。如果女性怀孕了,即使再喜欢吃这样的食物,也要避免。否则,胎儿畸形和流产的风险可能会增加。建议孕妇饮食还是要以天然食物为主,并且多吃各类新鲜蔬果。
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