便秘是一种非常常见的肠道疾病，不要认为便秘问题不大，事实上，长期便秘，排便不良会对健康带来巨大的影响和负担，特别是对女性朋友，如果长期便秘会导致各种皮肤问题，斑痤疮，皮肤粗糙，毒素不能排出，也是身体脂肪的原因之一。那女性朋友经常便秘怎么调理呢？怎样才能拜托便秘，还健康轻松？下面为大家整理了六个防治便秘的小贴士，简单易行，赶紧收集吧！4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

首先，让我们来看看导致便秘的坏习惯：4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

①不养成定期排便的习惯，忽视正常的排便意图，抑制排便反射，长期引起便秘。4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

②饮食太好，渣少，食物纤维缺乏。由于缺乏纤维，粪便体积减少，粘度增加，肠道运动缓慢，水分吸收过多，便秘。4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

③液体摄入不足。4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

④肥胖，不活动，尤其是因病卧床或坐轮椅，缺乏运动刺激来促进粪便运动，饮食本身不能使粪便向前，必须依靠医务人员的帮助，如果患者有粪便，不能提供排便的机会，排便冲动消失，不容易排便。4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

再来看看六大食物巧治便秘的妙招:4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

西梅汁4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

魔芋拌蜂蜜

将魔芋榨成汁，放入锅中，用小火煮成糊状，放入碗中，用冷蜂蜜(黄连蜜、荆花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)调制，每天早上空腹两勺。坚持治疗长期便秘。

早上起一勺火麻油

早上起床后，吃一勺麻油或与温水混合，可以消除便秘。这是因为麻油富含卵磷脂，能滋润肠道排便，有效防止排便干燥，从而改善便秘。

冰糖炖香蕉

去皮香蕉2-3根，加入适量冰糖，用清水炖。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。如果是香蕉，可以用皮炖。

醋能促进排便，但直接饮用会伤胃和十二指肠，所以稀释后饮用。 严重便秘可增加剂量。4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

米醋30毫升(约两勺)，蜂蜜2勺，水搅拌3~5倍，每餐后饮用。4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6饮醋疗法:4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

麻油拌菠菜:250克新鲜菠菜，洗净，在沸水中加入适量盐调味，将菠菜烫3分钟左右，取出，加入麻油拌匀，对大便干燥引起的便秘效果极佳。4op创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康