想要在半个月内就能瘦下去，那么你知道要怎么减肥吗?下面给大家分享个快速瘦身的方法，一起来看下。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

首先要以水分为主体来进食JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

首先我们要食用大量以水分为主体的食物，这样的生活可以让肠胃得到休息。这样肠胃得到复位的休息时可以改善胃肠环境，不仅可以减肥，还有排毒的作用，达到美肌的效果。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

推荐蔬菜果汁，冷冲压制法的果汁等代替吃饭，这样过渡一两天，身体会感觉变瘦了，但是以上的效果并不是真实的，他只是排除了身体多余的水分和毒素。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

接下来要以蔬菜为主进食JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

早上和白天吃很多生蔬菜，补给酵素。晚上，要吃温蔬菜和植物性蛋白质(豆腐和纳豆等)，以保证身体不能特别寒凉。食用蔬菜是为了增强饱腹感，不会因为太饥饿而情绪烦躁。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

运动加洗澡减肥JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

洗澡能温暖身体，就会提高新陈代谢的速度，可以消除寒症，祛除水肿。再加上运动练习的话，会更快的消耗身体内的能量。所以每天要坚持沐浴，还要坚持锻炼。如果在洗澡的同时配合适当的伸展运动或者瑜伽的话，效果会更加的明显。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

每天在有限的时间内抓紧运动JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

刷牙时中脚尖面向正面，腿打开与肩同宽下蹲20回。后背挺直，重心在脚底。臀部要与身体呈竖直的线，不能向后或者向前突出。这样锻炼身体，全身都会瘦。瘦臀的效果最明显。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

上楼梯时，肚子向上提拉收紧，用这个状态高抬脚快速的上楼梯。这样可以提高全身的新陈代谢，还可以消除腿部的浮肿。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

想要在短时间内减肥出现明显的效果，首先就是要少吃，可能非常残忍，但是这样可以调节肠胃，排出水分和大量的毒素，接着吃些素食，只要是以蔬菜为主。在生活中抓紧一切可以运动的时间来运动。还要坚持沐浴，让身体热起来这样能更好的提高新陈代谢。减肥不容易，最不容易的是要瘦下去的那颗恒心!加油!JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

推荐中医健康减肥方法JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

一、中药减肥食谱JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、枸杞消水肿减肥食谱:JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、茯苓调理肠胃减肥食谱:JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

早餐:蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、红花排毒消脂减肥食谱:JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

中餐:红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。JVS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康