痛经是最常见的妇科症状之一，是指在月经前后或月经期间出现下腹痛、肿胀、腰酸或其他不适，严重影响生活质量的症状。痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经的90%以上；继发性痛经是指盆腔器质性疾病引起的痛经。注意生活中的细节，可以有效缓解生理期的不适。P5H创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

暖胃暖背

将热水袋放在胃或背上，防止胃和背感冒，有效缓解痛经。

洗澡

很多人都知道长时间用温水洗澡可以缓解痛经。如果加盐浴按摩，可以放松身心。

蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势，即蜷腿躺在床上，可以减轻腹痛、乳房胀痛等不适。

健身

参加瑜伽等慢运动。

喝菊花茶

用菊花、碗、桂、树皮等泡茶。

月经前一周，少吃盐、咖啡、茶等含咖啡因的饮料，少吃甜食。P5H创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

多吃含锌、铁、钙的食物P5H创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

菠萝含有菠萝蛋白酶，可以放松人体肌肉，缓解月经痛。P5H创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

月经前喝新鲜菠萝汁或菠萝汁P5H创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康