第一招: 少吃食物，特别是不吃得太饱。每次进食，都只吃餐盘中1/2的食物，其余的另一半剩下来不吃。jmd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　第二招:特别想吃巧克力或冰激凌的时候，就倒一杯温开水，用喝水来代替吃高热量的巧克力和冰激凌。jmd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　第三招:尽量少吃西式高热量高脂肪的食品，享受中式烹调的食物，既健康丰盛又少脂肪。jmd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　第四招:色拉油很美味但热量也很高，因此，炒菜的时候用喷塑壶来喷色拉油，而不是直接用倾倒的方式来直接倒。jmd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　第五招: 平时少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，宁愿吃烤的也不要吃炸的。jmd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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　　第六招:学会挑选健康减肥食品，拒绝白色食品，如白糖、白色面包……这样可以杜绝很多发胖的机会。jmd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　第七招:随身带一瓶口香糖，饭后或想吃东西时就吃一颗，这样可以帮你控制食欲，帮你减少吃食物。jmd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　第八招:一定要吃早餐，但早餐不可吃太过于油腻的东西。我通常只吃一根香蕉，低卡有饱腹。jmd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　第九招:学会用代餐，特别是少吃那些热量很高的零食。可以用蔬菜如黄瓜、芹菜、胡萝卜等切成条来代替点心。jmd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　第十招:晚餐只吃八分饱，而且餐后坚决不再吃宵夜。jmd创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康