对于女性来说，十分重视卵巢的健康，健康的卵巢是一个女人健康的标志，因此，四十岁 女人保养卵巢这是很多人都在关心的问题，一起来看看吧，所以卵巢的保养是必不可少的 工作，尤其是到了四十岁的女人，更需要好好保养卵巢了，今天小编就个大家介绍一下四 十岁女人保养卵巢的方法。Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中分为卵泡期、排卵期 和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段相对应的体内阴阳气血也处于不同的状态，比如 月经期过后的时期是阴长为主，这个时候不能过分温阳，而是应该静养阴血，食物应选择 吃清淡滋养为主的食物，如豆类食品，块茎类食品；月经来潮前的阶段对应的是阳长的时 期，这个时候可以适当吃一些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅，月经按时来 潮等等。Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

保养卵巢要根据自己的体质特征：中医上把人的体质分为阴、阳、寒、热、虚、实 、偏盛这几种，而我们所吃的食物也有补泻寒热之分。比如一些女性朋友本来体质就偏热 而且不虚，为了保养卵巢长期且大量食用阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，会使体内 的热气更盛，反而会出现月经失调的症状，所以保养卵巢需要了解自己的体质来进行针对 性的保养。Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

保养卵巢身心健康最重要：作息规律，饮食正常，保持良好的心态对维护卵巢功能 比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢 的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。总之保养卵巢一定要根据自身的 体质跟生理需要来进行，不能盲目的进行保养，否则可能会适得其反。Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

四十岁卵巢保养方法Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、多吃果蔬Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

果蔬的纤维素能增加血管韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。 另外，步入更年期后，很多女性因担心发胖而控制饮食，结果导致便秘。须知，人体便意 的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积，膨胀后刺激肠壁，才会产生条件反射。吃 得少，排便的次数也会减少，久而久之就会导致便秘。便秘对人体有极大的毒害作用。粪 便积留在肠道内，其产生的有毒物质会被肠道再次吸收，进入血液循环而作用于全身，导 致面部暗疮、色素沉着。杂粮含有丰富的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化大便，促 进肠蠕动。Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

果蔬的纤维素能增加血管韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、减少摄入三高食物Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

高脂肪、高胆固醇的食物要远离，盐和酒尽量减少。在饮食上应选用优质蛋白质，如 牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类，同时限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆 固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含的饱和脂肪酸可使血液 中胆固醇浓度明显升高，促进动脉硬化的形成。食盐的摄入量应限制在每日6克以下，饮 食过咸，可增加心脏负担，并会增加血液黏稠度，使血压升高。另外，更年期的妇女情绪 不稳定，过量饮酒容易引起情绪激动。Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、补充食物雌性激素Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

可以多喝一些豆浆，因为在豆浆中植物蛋白的含量是很高的，这样可以补充一下植物 性雌激素。Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、选择富含维生素的食物Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

选择富有胡萝卜素、维生素C和维生素E，以及B族维生素的食物，如番茄、洋葱、大 蒜、莲藕、香菇、黑木耳、胡萝卜、苋菜、芹菜、红枣、小米等，对保护神经系统、减轻 更年期综合征的症状有益处。Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、多吃高钙食品Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，常食用含钙高的食品，如牛奶 、黄豆制品，以及各种鱼类、海藻类食品，不光可以补充钙质，同时此类食物中还含有各 种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、多喝水Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

每天要养成喝水的习惯，保持大肠不干燥，帮助身体很好的排毒。Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

如果你不懂得怎么保养卵巢，那么你可以参照上面介绍的这些，做好卵巢的保养工作，让 我们一起行动起来吧，四十岁女人保养卵巢方法是什么呢？或者在医生的指导下服用少量 的雌激素药物，适当的运动，保证充足的睡眠对卵巢的保养也是很有帮助的。Zyh创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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