对于女性来说，女性卵巢的健康和女性的生育有着非常直接的关系，让我们一起来看看吧 ，怎么保养卵巢？女性保养卵巢的方法是什么？在生活我们常常见到有一些女生出现卵巢 和子宫的疾病，其实这就是在平时的时候么有注意保养。今天小编就给大家介绍一下保养 卵巢和子宫的方法。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

卵巢保养按摩手法w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩;w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜。下腹部加强子宫卵巢区。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、取适量的卵巢保养精油，涂抹于肾俞处，搓至身体发热即可。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

然而，精油按摩方法真的能保养卵巢吗？专家对此提出了质疑。专家表示，按摩确实能起 到一定的活血、通经络的作用，对于血淤引起的月经不正常有点效果，但其实一般的按摩 手法根本触不到卵巢，精油更不可能渗入卵巢，通过按摩，精油最多能渗入到皮肤，不可 能对卵巢有作用。女性在出现月经不规律、乳房有肿块等症状时，应尽早去医院查找原因 ，以免贻误病情。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

卵巢保养的正确方法w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、注意营养平衡。除了蛋白质足量摄入外，脂肪和糖类应适量，同时要注意维生素E、D 及矿物质如铁、钙的补充。适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺 萎缩的进程，起到抗衰老的作用。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、适当运动。运动有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播 操、太极拳、瑜伽都是卵巢保养比较适宜的运动。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、保证充足睡眠。会睡觉的女人不易老；晚餐不宜过饱；晚上不要做剧烈运动；维持和 谐的性生活；保持精神愉快，缓解心理压力。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性卵巢保养的禁忌w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、避免情绪消极化w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁 不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通 的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、避免久坐w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织 的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、避免刺激性食物w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症， 4、避免熬夜工作w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气， 影响卵巢功能。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、避免房事过度w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直 接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、不要乱补一通w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激 ，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

听了上面这么多的介绍，相信大家对于女性卵巢保养有了更加深刻的认识，女性卵巢保养 的禁忌也是值得你关注的。此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素 E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、 豆类、瘦肉等。w3I创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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