痛经是女性朋友最常见的生理现象。那么，你知道什么是痛经吗?该怎么缓解痛经的疼痛感呢?我们应该吃些什么呢?fzM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　什么是痛经?fzM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　痛经的发生可以分为原发性痛经和继发性痛经，也可以分为生理性痛经和病理性痛经，一般来说女性的痛经原发性痛经多见，生理性痛经多见，而继发性痛经往往意味着病理性痛经，这种痛经比较少，只会发生在有妇科疾病的人身上。fzM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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　　痛经饮食的3大讲究fzM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、痛经平时应该吃点什么fzM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　痛经患者在平时应该多多注意补充钙质，因为如果缺乏钙质的话可能导致女性在月经期间血钙过低，从而导致女性由于血钙过低导致子宫剧烈收缩使得痛经加剧。另外，雌激素水平的高低对钙质的吸收具有很大的影响，所以平时要多吃一些可以促进雌激素分泌的食物，比如含有蛋白质、亚麻酸、B族维生素、维生素E、维生素C、D和泛酸的食物都是可以促进雌激素合成的，另外还要多吃含纤维素的食物，可以防止因为便秘引起痛经。同时痛经的女性需要保持饮食的多样化，多吃一些具有理气活血作用的食物，比如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。气血不足的女性还需要多吃一些补气、补血、补肝肾的食物，比如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。fzM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、痛经月经前几天吃什么fzM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　痛经患者在月经来临之前的几天应该多吃一些清淡易于消化的食物，不要吃得太饱，避免进食生冷刺激性的食物，避免造成对子宫和输卵管的刺激，导致输卵管和子宫收缩，导致痛经加剧。fzM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三、月经来潮之后吃什么fzM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　痛经患者在月经来潮之后可以吃一些酸味食品，因为酸味食品可以起到非常不错的缓解痛经的效果，避免进食辛辣刺激性食物和生冷食品。酒可以促进血管扩张，痛经患者可以适度的喝一点葡萄酒，能够起到缓解痛经的效果.fzM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康