月经不调是常见的一种妇科疾病。其表现症状为月经不规律或出血量异常，有时会有经前、经期时的严重腹痛。病因常为器质性病变或者是功能失常。月经不调的原因有很多种，子宫肌瘤、内分泌失调、妇科炎症和闭经都可能是月经不调的元凶，调节月经不调的方法有很多，本文列出了日常的饮食保健，饮食禁忌等，一起来看一下吧。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

月经不调的表现jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、不规则子宫出血，包括：月经过多或持续时间过长，常见于子宫肌瘤，子宫内膜息肉，子宫内膜增殖症，子宫内膜异位症等;月经过少，经量及经期均少;月经频发即月经间隔少于25天；月经周期延长即月经间隔长于35天；不规则出血，可由各种原因引起，出血全无规律性，以上几种情况可由局部原因，内分泌原因或全身性疾病引起；jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、功能性子宫出血，指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血，是月经失调中很常见的一种，常见于青春期及更年期，分为排卵性和无排卵性两类；jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、绝经后阴道出血，指月经停止6个月后的出血，常由恶性肿瘤，炎症等引起；jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、闭经，指从未来过月经或月经周期已建立后又停止3个周期以上，前者为原发性闭经，后者为继发性闭经。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

饮食注意事项jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、饮食应以清淡且富有营养为主。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、注意补铁。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

宜jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

忌jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性在青春期前就应学习、了解女性的卫生常识，从初潮开始调理月经，对正常的生理现象有完整、清晰、正确的认识，消除月经不调时的紧张心理，促进内分泌的良性发展，在经期注意保暖，不吃寒冷刺激物，注重日常休息、减少工作、学习压力，缓解疲劳，尽可能控制强烈的情绪波动，保持日常心情愉快。jU0创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康