对于女人来说，女人的健康是备受关注的，健康的乳房是需要用心呵护的，让我们一起来 学习更多的乳房保健知识，乳腺增生吃什么食物好？要及时跟医生沟通做出正确的治疗方 法，乳腺增生的原因有很多，而且治疗此病的方法也不少，平时也可以吃些保护乳房的食 物，那么乳腺增生吃什么食物好？5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

乳腺增生吃什么食物好?5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、含碘食物5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

碘可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的隐患。海带 含有大量碘，海带还具有软坚散结、消除疼痛、缩小肿块的作用。乳腺增生患者，每周应 食用海带1至2次，如凉拌海带丝、排骨黄豆炖海带等。5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、富含维生素B6和维生素E的食物5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

富含这些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，这些食物能够消除乳腺增生的隐患，从 而促使乳腺增生的康复，所以患有乳腺增生的女性在食疗上要多吃花生、核桃等食物。5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、富含纤维素的蔬菜和水果5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

多摄入富含纤维素的蔬菜，能延缓胃的排空，延长食物经过消化道的时间，减少脂肪 吸收，从而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。研究人员还发 现，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(约占白菜重量的1%)，该化合物能帮助分解雌激素。 平时可选择如红薯、韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜， 也可选择如芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。建议每天摄入蔬 菜500克，水果250克。5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、菌类食物5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等，是天然的生物反应调节剂，能增 强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。建议每周煲汤1至2次，如猴头菇煲瘦肉、银耳雪梨 煲糖水、香菇花生炖鸡爪等。5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、大豆食品5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

大豆或者豆制品中都含有异黄酮成分，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，从 而能够减少乳房的不适症状，能够抑制乳腺增生的发生，对乳房的健康有益，所以建议女 性每天早上喝一杯豆浆，每周吃豆腐3-5次。5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、乳制品5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

牛奶、酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统， 提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸 奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7、乳腺增生患者应多吃海藻类食物5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

海藻类食物的功效，海藻中含有大量的碘元素，能够有效刺激大脑垂体功能，从而调 节雌激素水平，纠正内分泌调节机制，消除乳腺增生引发的疼痛症状，并降低其病变的可 能。常见的海藻如海带。5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

8、含不饱和脂肪酸的鱼类5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益 。乳腺增生的食疗方法可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章 鱼、鱿鱼等。在每天的餐桌上都要见到鱼，可做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、丝瓜鲫鱼汤、蒜 子焖鲢鱼、冬菇蒸鱼等。5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

要想拥有一个健康的乳房，女人需要注意更多，让我们一起来学习更多的乳房保健知识， 心动那就行动起来吧，乳腺增生吃什么食物好？上面的介绍，相信你已经知道了。由于一 般的乳腺增生并不需要进行药物治疗，平时多注意饮食和生活习惯即可。5Yi创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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