有些女性到了三十岁就会感觉身体明显大不如前了，特别是很多生过孩子的女性，她们的乳房开始下垂。乳房下垂是很多女性不愿意接受的现实，这严重的影响了女性的身心健康，是你美丽的最大障碍，让我们一起来学习一下，预防胸部下垂的方法有哪些呢？MPm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

预防胸部下垂的方法：MPm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

一：按压膻中穴MPm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

膻中穴的位置在两乳头连线的中点，心口凹陷的地方，按压五秒钟即松手为一次，可以来回重复按压十次，要每天坚持做才能达到效果，这样可以促进雌激素的分泌，由内而外起到了保养乳房的作用。MPm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

二：选择运动型内衣MPm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

乳房的悬韧带能够有支撑和防止乳房下垂的作用，但是如果乳房的悬韧带松弛的话就无法复原了。在我们的生活中，跑步和跳舞的动作都会对乳房悬韧带产生磨损的影响，即使是一般的行走，乳房的晃动也会有8cn左右的幅度，这也算是对乳房悬韧带也是一种考验。所以，在平常的运动当中最好是穿专门的运动型内衣，来降低乳房的晃动幅度，从而减轻乳房悬韧带的松弛程度。MPm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

三：胸大肌锻炼MPm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

胸大肌位于锁骨下方胸廓的前上部，是支撑乳房的肌肉，加强对胸大肌的锻炼能够有效的防止乳房下垂。首先仰卧长凳上，两手持哑铃拳心相对，两手臂向上直伸与地面垂直，双腿膝盖并排立起，然后两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，再将两臂从两侧向上，回到开始位置，重复数遍。稍微流汗，肌肉有酸胀感为宜。MPm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

我相信没有一个女性希望自己的乳房下垂，没有一个女性希望自己顶着不健康的乳房生活，所以为了女性的自信和美丽，我们在平时的生活当中，应该注意科学的生活方式，调整自己的饮食之外，还应该做做运动，给乳房更好的锻炼效果，你还会错过这么好的机会吗？MPm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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