肾虚是中医常见的一种病症，女性尤其容易出现。女性在生育、经期、更年期等生理过程中容易出现肾虚，而且随着生活方式的改变，现代女性的肾虚症状越来越多。肾虚不只是一个症状，它还会引起许多寒凉、疼痛、神经衰弱等一系列症状。因此，预防肾虚非常重要。以下是7个预防女性肾虚的习惯。w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 经常进行运动w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　运动可以改善血液循环，增强肌肉和韧带的弹性，调节激素水平，缓解情绪，有利于女性生理健康。尤其对于中老年人来说，适度地运动可以预防腰腿酸痛、皮肤干燥等现代人常见的症状。w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 按时休息w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　保持规律生活习惯非常重要。女性在经期、孕期、更年期都需要有充足的休息。因为这些时期的女性身体需要额外的代谢能量。w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 饮食清淡健康w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女性在日常饮食中不宜过于偏食，应该注意营养搭配均衡，少吃肥腻和辛辣的食物，多吃维生素含量高的水果、蔬菜、豆类等食物。特别是生姜、牛肉、猪肉腰子、海鲜、动物内脏等供肾中药材更是必不可少。w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 不熬夜w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　夜晚是人体进入休息状态的时候，不要沉溺于手机、电视等电子产品，尽量保持充足的睡眠时间，以促进身体机能的恢复和提高抗病力。从9点到凌晨2点是补肾时期，所以在这个时间段内应保证睡眠。w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5. 放松心情，学会减压w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　摆脱紧张和焦虑的心情有助于促进身体的健康。学会快乐生活，保持微笑，摆脱负面情绪和压力，这对肾虚有着非常好的治疗作用。w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　6. 罩胸要合适w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　穿胸罩对于女性来说非常重要。不同的肌肤和体形需要不同类型的胸罩。错误的穿戴方法化繁为简，日积月累，会影响乳房下垂，也会让胸罩和身体不够贴合，造成不透气反复患上乳腺炎等。w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　7. 经常按摩w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　手掌按摩时必须要感受到皮肤与肌肉的细节，即肌腱、韧带、肌肉的连接，要一点点按压，逐渐加深实力，使整个组织逐渐放松，这样才能达到深度放松的效果。习惯对乳房进行手法按摩补益，可促进乳腺通乳，增加血液循环和发育，预防乳腺病等疾病。w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总体来说，预防女性肾虚的方法多种多样，除了以上几种生活习惯之外，还有中医调理等方法可以采用。女性应该重视肾虚问题，尤其在50岁以上的女性要注意保护自身的肾，预防肾虚。w5J创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康