女性肾虚是常见的女性疾病，主要表现为精神疲乏、头晕乏力、月经不调、腰膝酸软、失眠多梦等症状。因此，饮食中肾虚补养很重要。研究表明，一些食物与通过膳食获得的各种营养素可以帮助治疗并缓解女性的肾虚症状。以下是四款可以帮助女性补肾的食谱。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、当归炖鸡汤iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　材料：鸡肉500克，当归50克，枸杞子30克，姜3片。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　做法：把鸡肉洗净后切成小块，把当归清洗干净，将所有材料加入到锅中，加入适量的清水，煮沸后转成小火炖三个小时，加盐调味即可。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　功效：当归具有温补脾肝肾、调经止血的作用，可以补血养颜；枸杞子能够调整内分泌，滋阴补肾，增强身体的免疫力。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、黑枸杞肉饭iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　材料：黑米100克，猪肉50克，葱姜适量，黑枸杞20克。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　做法：将黑米加水煮熟后晾凉，瘦肉切成小块，葱姜切成末，锅中加入少许清水烧开，加入猪肉，炒至肉变色，加入葱姜继续炒，加入黑枸杞焖煮。将熟的黑米倒入锅中，翻炒均匀即可。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　功效：黑米有益肾、养血的作用，能调理百脉，提高免疫力；黑枸杞含有丰富的铁元素，具有滋补肝肾、明目益寿的作用；猪肉含有很多营养物质，如蛋白质和铁元素，能够增强身体的免疫力。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三、红枣姜糯米粥iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　材料：糯米100克，姜20克，红枣20克，桂圆适量。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　做法：糯米提前泡上1个小时，红枣泡水后去核备用。将糯米洗净后加入适量的清水，加入姜片，煮至粥成糊状，加入红枣和桂圆煮煮沸即可起锅。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　功效：红枣具有补气养血、安神止咳的作用，能够改善贫血、调整女性内分泌；姜含有较高的营养价值，并且有温中散寒的作用；糯米具有滋补脾胃、增强体力的功效，有助于女性恢复体力。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　四、生姜炖乌鸡汤iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　材料：乌鸡500克，生姜50克，盐少许。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　做法：将鸡宰杀后去毛、切块，将姜切成小段；将乌鸡肉和姜加水大火烧开，转小火炖一个半小时~两个小时，待出锅时加适量的盐调味即可。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　功效：乌鸡含有丰富的蛋白质和多种维生素，有滋阴补肾、美容养颜的作用；生姜有刺激体温、促进新陈代谢的作用，可以帮助女性加速恢复体力，调理气血。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，女性肾虚不能忽视，饮食上补肾非常重要。以上食谱食材简单，适合家庭制作。但对于病情较严重的患者，请及时就医治疗。iz5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康