肾虚是指肾脏系统中的阴阳气血失衡，导致全身机能一系列障碍的疾病。早期发现肾虚可以及时进行调理，提高身体的免疫力，避免身体的损伤。那么，男性如何自测有没有肾虚呢？下面笔者将从自我感觉、外貌及生活方式三个方面为大家介绍。ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、自我感觉ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾虚时，患者会感到原本容易完成的事情变得吃力，想做但做不了。男性朋友们在平时生活中要注意自己的身体变化，观察有无以下情况：ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1.口干舌燥、舌苔薄白、口臭;ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2.小便不畅、色淡、尿频、尿急、尿痛;ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3.性欲减退、阳萎、性功能下降;ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4.心烦、失眠;ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5.腰酸、乏力、四肢无力、出虚汗;ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　6.头晕耳鸣、记忆力减退、注意力不集中。ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　这些症状体现出了肾虚患者机体阴阳失调的情况，因而男性朋友们平时一定要留意自己的身体变化。ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、外貌表现ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾虚时，患者面色无华、皮肤暗黄。这是因为肾虚之人机体内的气血无法正常运行，使得人的面容变得憔悴、消瘦，甚至出现皮肤干燥、起皮、疖痕等问题。此外，肾虚者的头发容易脱落，失去光泽，身材变得偏肥或偏瘦，肌肉松软，双目无神，就连手掌都没有自我有效的力量，比如抬重物时力气不足、容易疲劳等等。这些情况都能反映出一个人是否属于肾虚。ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三、生活方式ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一个人的生活方式也会影响肾虚的发生，在日常生活中要注意以下几个方面：ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1.饮食方面：多吃富含高蛋白、高热量、高脂肪和维生素的食物，如牛肉、鸡肉、鸭肉、鲤鱼、猪肝、鸽蛋、奶类、海鲜等;ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2.体育锻炼：适量地参加象拔蚌、壁球、打太极、跑步、跑步机等有助于加强肝肾阳气的体育锻炼;ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3.生活习惯：避免过度熬夜，保持充足的睡眠时间;ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4.心理状态：保持积极的心态，避免过度的情感波动。ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，男性如果有上述症状，应该进行肾虚的自测，及时进行调理和治疗，避免身体损害，有一个健康的生活。多留意自己的身体情况，合理地进行养生，适当的坚持锻炼是防治肾虚的重要方法。ZpM创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康