女人是一个既幸福又辛苦的角色，她们每天承受着家庭、工作、社交等各方面压力，加上身体内分泌周期性变化，易导致肾气逐渐虚弱。所以，女性肾虚已成了一个常见问题，那么女人肾虚吃什么食物能够起到很好的补肾作用呢？本文将推荐三款补肾食谱，供大家参考。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、黑豆花生排骨汤gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑豆：黑豆中富含丰富的蛋白质、铁、钙、磷等营养物质，具备滋阴补肾的功效，对女性肾虚、贫血有很好的治疗效果。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　花生：花生含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，被广泛用于补虚益气、滋肾固本、填髓养髓的食补。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　排骨：排骨含有大量金属钙，对补钙、固骨、滋阴等具有很好的作用。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　制法：将黑豆、花生、排骨清洗干净，加水后放入电饭煲炖煮即可。建议每周食用一次，能够非常有效地促进女性的肾脏细胞再生，达到强身健体的效果。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、黑枸杞糯米粥gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑枸杞：黑枸杞有滋阴补肾、美容养颜的作用，尤其是对女性的月经不调、失眠、疲劳等问题非常有效。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　糯米：糯米含有丰富的淀粉质，有“补中益气、益肾填精、滋阴固抱”之功效，适合用于治疗营养不良、肾虚等。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　制法：首先将糯米淘洗干净，浸泡2小时，将黑枸杞加入，加入充足的清水煮熟。可以加入少许蜂蜜，口感更佳。平常可以每天早上或晚上喝上一碗，有助于改善女性肾虚问题。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三、蜜枣鸭蛋粥gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　蜜枣：蜜枣是滋阴润燥的良品，可以治疗心血虚而气阴两虚的症状，尤其对女性调经、延缓衰老有积极意义。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　鸭蛋：鸭蛋含有优质蛋白质、矿物质、脂肪和大量的卵磷脂等营养成分，能大大提高女性的免疫力，减轻疲劳。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　制法：将蜜枣、去壳鸭蛋、苯丁等原料放入煮锅内，加水适量，开火煮沸后转小火煮30分钟即可。坚持每周吃上一次，不仅营养丰富，而且可以改善女性肾虚问题。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，女性肾虚是一个很严重的问题，需要及时地进行调理和治疗。本文介绍的三款补肾食谱，都具有很好的滋补作用，建议在日常饮食中多加加入，以达到身体健康的效果。同时，也需要注意日常生活中的休息、运动以及情绪管理等方面，综合保养才能发挥最好的效果。gaJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康