肾是*五脏之一，主要功能为藏精、司范，掌管水液代谢，对*生长发育、生殖、排泄等起着至关重要的作用。肾虚是指因多种原因导致肾脏功能失调，堆积的体内废物无法及时排出，从而影响到*的各种生理机能和免疫力。女性因生理特点等因素，更容易出现肾虚。irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　那么，肾虚的危害有哪些呢？irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 皮肤干燥粗糙、脱屑，毛发枯黄、掉发、白发早生。irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 长期感到疲倦、乏力、不适、头昏眼花。irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 情绪焦虑、心烦意乱、失眠多梦、记忆力减退、思维敏捷度下降。irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 骨质疏松、易骨折。irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5. 慢性肾炎、尿毒症等严重疾病。irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　为了预防女性肾虚，建议多吃一些能够补益肾气的食物，以下是20种有益的补肾食品。irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 黑枸杞：可以滋补肝肾、益精明目、延缓衰老；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 枸杞子：可补益肝肾，在传统中医上具有防癌抗癌功效；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 牛肉：可滋阴补血，强筋健骨，补肾益气；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 鸡肉：能补益气血、强健筋骨，有抗衰老、延缓衰老的功效；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5. 鱼类：含有*必需的多种营养物质，如不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷等，有益于补肾壮阳、健脑护心；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　6. 鸭肉：有滋阴补肾、润肺止咳的功效；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　7. 猪肝：含有丰富的蛋白质、矿物质等，可以补益肝肾、养血止血、明目益智；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　8. 猪肾：具有滋阴养血、强筋壮骨、固精益气的功效；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　9. 烤麸：有补肾壮阳、益气养血的作用；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　10. 红枣：可以补益气血、润肺止咳、养心安神；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　11. 黑木耳：有滋阴补肾、润肺止咳的功效；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　12. 蘑菇：含有丰富的维生素B族，可以提高免疫力，对于预防肾虚有帮助；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　13. 芝麻：能够滋阴补肾、润燥通便，对于女性的养生非常重要；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　14. 核桃：有补肾益脑、延缓衰老、降低胆固醇的作用；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　15. 燕窝：能够益气养阴、滋补肝肾，对于消除肾虚非常有效；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　16. 山药：可以滋补肾气、强壮筋骨、养颜美容；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　17. 菠菜：含有丰富的营养成分，对于滋补肝肾，调节血糖非常有效；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　18. 葡萄：有补肾益气、滋阴养血的功效；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　19. 花生：可补肝肾，提高免疫力；irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　20. 杏仁：可以滋阴润肺、强神健脑、美容养颜。irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，肾虚非常危害女性的健康，因此预防肾虚非常重要。女性可以多吃一些能够补益肾气的食物，保持心情愉悦、生活规律，适当运动等，保持身体健康。irs创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康