随着社会的发展和生活节奏的加快，很多女性朋友出现了肾虚的症状。在中医经典中，“肾者，先天之本”，肾虚不仅仅会反映在身体上，更会对女性的生育能力、身心健康等方面造成很大的影响。所以，了解如何正确饮食调理有助于女性朋友恢复健康。以下我们从饮食方面入手，探讨如何有效地调理女人的肾虚。bQS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、饮食清淡bQS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女性患肾虚的主要原因是久病以及饮食不当，长时间的进食油腻、辛辣等食物会导致阳气失和、阴盛阳虚，从而出现肾虚这种症状。因此，女性朋友应该在饮食上要尽量清淡为主，不要过量食用辛辣刺激性的食物，例如：辣椒、芥末、生姜等，同时也不要过度食用饱和脂肪酸、胆固醇等高脂肪食物。bQS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、食补宜粗、细搭配bQS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女性患上肾虚后，常常精神疲乏、背部酸痛、腿部无力等症状，为此，女性在饮食中应该增加一些食物品种，如：糙米、黑米、小麦胚芽、黑木耳、黑豆、芝麻、山药等。这些食物都是女性补肾的好选择，但是不能一次性同时食用，其原因是含有大量的纤维素，对消化功能有一定的影响，因此，女性患者应尽量将其分开搭配食用，同时也不可过量食用。bQS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三、多喝水果汁bQS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　水果蕴含丰富的维生素和矿物质，秋季时节，百果飘香，是女性最宜多食水果的季节。但是也需注意，由于水果本身富含蔗糖和果糖，高糖成分容易使肾上负荷过重，故而应选择一些糖分较低的果汁或加水兑稀的果汁饮用，还可以考虑采用多种水果组成的饮品，既美容又健康。bQS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　以上三点是女性朋友在肾虚时，应该注意的饮食调理方法。当然饮食调理是一个缓慢的过程，需要坚持才能够有效。同时也要注意，在饮食调理的过程中，如果病情加重或者出现新的症状，及时求助医生，以避免延误治疗的机会。bQS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康