男性肾虚本是指男性由于精神过度紧张、饮食不节、过度性生活、过度饮酒等因素导致的精气亏虚、肾气不足，表现出身体疲乏、精神不振、头晕目眩、腰膝酸软等症状。什么食物能起到补肾的作用呢？下面为大家推荐10种食物。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 红枣：红枣含有大量的营养成分，其中特别是对于男性肾虚者来说，可以起到养血补气、补肝肾的作用。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 黑豆：黑豆中含有大量的蛋白质、碳水化合物及微量元素，它能够补充男性身体内的蛋白质、维生素等营养素，有助于调节男性的激素水平。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 鸡蛋：鸡蛋中富含的营养素也能够为男性肾虚提供重要的补充。其中磷、铁、钙等元素能够修复男性肾虚造成的伤害；蛋白质和必需氨基酸可以促进自身康复。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 枸杞：枸杞能够起到补益肝肾、明目等作用，是非常适合男性补肾的食物。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5. 芡实：芡实含有大量的蛋白质、氨基酸和矿物质等营养素。对于男性体质较为虚弱者，起到明显的补益作用。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　6. 猪肾：猪肾中含有大量的铁、锌、铜等微量元素，烹饪后不仅味道不错，而且也能够补充男性的肾气。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　7. 深海鱼类：深海鱼类中含有丰富的Omega-3脂肪酸，对于调节男性荷尔蒙、改善身体状况具有积极的意义。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　8. 黑芝麻：黑芝麻中含有大量的钙、铁、锌、铜等矿物质，能够起到有效的补肾、养血作用。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　9. 归耆：归耆可以促进男性体内阳气的流通，在补肾的过程中也起到重要的作用。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　10. 番茄：番茄中含有大量的番茄红素，对于预防经常口干舌燥、夜尿频繁等症状也有很好的作用。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，男性肾虚需要多种营养素的支持，上述十种食物都有很好的补肾作用，并且不仅美味易于入口，搭配合理还是很容易调制出各种口感的。在此，还是希望广大男性朋友一定要重视自己的身体，通过食疗，关注自己的饮食和习惯，就能有效预防和改善肾虚症状。OVN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康