10月怀胎后，需要42天的月子调整身体，42天的生活和饮食护理使产妇各器官恢复正常，提高抵抗力和免疫力，特别是夏天的月子必须保持合理的饮食结构。ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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夏天坐月子的饮食原则是什么？ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、少吃多餐原则ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

坐月子期间一定要保持少吃多餐原则，不要暴饮暴食。坐月子期间产妇身体虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，暴饮暴食会引起胃肠不适，消化不良、腹胀。ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、绝对不能选择食物和偏食ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女性坐在月球上的时候味道会发生翻天复地的变化，但绝对不能选择食物和偏食。肉和蔬菜的组合，选择食材的品种也多种多样，可以保持身体的全面摄取营养，也可以进行粗细的组合。特别是粗粮中含有大量的饮食纤维，促进胃肠道的动作，帮助食物的消化，防止便秘，坐在月球上的时候可以适当地吃米、红豆、绿豆、燕麦、玉米粉等，肉类可以选择鸡肉、牛肉、鸭肉、猪肉等，保证多样化。ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、选择容易消化的食物ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

坐在月球上时应该选择容易消化的食物，如米粥、蛋羹等，这些食物柔软，有利于胃肠的消化，还应该多喝汤，有利于乳汁的分泌，为婴儿分泌足够的母乳，使婴儿健康成长。ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、为了满足身体营养的需求ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

生孩子后，身体会失去很多钙和体验，必须补充这些微量元素，保证每天摄取适量的含铁食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜、油菜、豆类等。同时，补充新鲜蔬菜和水果中含有大量维生素、矿物质和膳食纤维，补充海藻类的食物有助于防止便秘，使乳汁分泌旺盛，增加产妇的食欲。ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

夏天坐月子的饮食禁忌是什么？ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、不能早点喝很多汤ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

刚生下孩子就不能喝很多汤。否则，产妇就会分泌很多牛奶，刚出生的婴儿胃容量小，吃的东西也比较少奶过多容易积存在乳腺导管中引起乳腺炎，影响正常的牛奶分泌。ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、不能长时间喝红糖水ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

坐在月球上的时候喝红糖水会伤害产妇的牙齿，产妇出汗过多，身体变弱，身体中暑，喝糖水的时间过长也会增加恶露的排放量，缺铁性贫血。ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、不能吃太多鸡蛋ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

生孩子后，每天摄取100克左右的优质蛋白质即可，吃太多鸡蛋会增加胃肠负担，增加胃病的概率。ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、不能吃硬冷食物ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

产后产妇身体虚弱，活动量少，吃硬食物消化不良。不要吃太咸的食物。盐分多，容易滞留水钠，产妇身体浮肿。不能吃冷食物会影响产妇的牙齿和消化功能，同时也会伤害脾胃，影响血液的运行。ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

温暖的提示ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

夏天坐月子时要注意个人卫生，不要长时间卧床不起，要尽快下床。ZcD创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康