痛经是不少女性苦恼的问题，对于痛经的体会简直就是比死还难受，也有各种朋友采用不同的办法来缓解痛经，比如吃止痛药、暖水袋等等，那么缓解痛经有哪些办法?下面小编来为大家推荐缓解痛经的小办法，一起来具体看看吧。olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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　　女性缓解痛经的方法olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1、运动olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2、练习瑜伽操olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3、少食含咖啡因的食物olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4、服用止痛药olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟~30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5、按摩三阴交穴olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三阴交穴位位于人体的小腿部(可将手掌并拢，小手指中央放在足踝关节内侧的最高处，这样向上第四指沿胫骨稍靠内侧处即是)。因是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经交会于此而得名。olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　中医认为肾主寒湿，脾主水湿，肝主疏泄，肝、脾、肾都跟痛经有关，通则不疼。所以女性常按三阴交穴位，可调气血、性功能、生殖功能，确实可以起到治疗痛经的作用。同时也有美容、延缓衰老的保健作用。每天坚持，要1个月才起作用。olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　按摩三阴交的同时，经前1周配合内服中药，治疗痛经的效果更好。针灸或艾灸三阴交也可有效治疗痛经。olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　以上介绍的办法都可以缓解女性痛经情况，有痛经情况的女性乐意采用以上介绍的办法，同时提醒女性在经期要注意饮食和生活习惯，避免痛经加重情况，还有出现痛经药积极的进行调理，减少痛经对身体的危害。olT创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康