对于每个月都要遭受的痛经，真的是一场折磨，不少女性更是因为痛经严重影响生活和工作，想尽各种缓解痛经的办法，其实在饮食上多注意是可以缓解痛经的，下面小编来为大家介绍可以 缓解痛经的食物，一起来看看吧。3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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　　1、榴莲3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　榴莲是水果之王，气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品;另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2、红糖3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3、苹果3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。对女性生理期肚子痛也有疗效。3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4、当归3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5、桑葚3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10~15克，每日2~3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　6、香蕉3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　香蕉吃起来香甜味美，且富含碳水化合物，营养丰富。香蕉所含的丰富维生素A可促进人体生长，增强机体对疾病的抵抗力。不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　7、荔枝3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　荔枝的果肉鲜甜多汁，吃起来让人回味无穷。除了果肉，荔枝核也是一宝。荔枝核有降血脂，调节血脂混乱、行气散结等作用，女性朋友行经前吃荔枝对缓解痛经有很好的效果。3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女性如果有痛经的吧情况，在经期可以吃以上介绍的食物来缓解痛经，同时提醒女性痛经往往会隐藏着巨大的健康隐患，在经期饮食和生活一定要多加注意，同时积极的调理痛经，长期痛经还会引发妇科疾病要注意。3US创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康