痛经带来的痛苦是苦不堪言的，对于痛经我们并不是完全束手无策，可以采取和一些方法来缓解痛经，那么缓解痛经有哪些方法呢?想要缓解痛经，专家给出了相关的方法，下面来看看缓解痛经有哪些办法吧，女性不妨试试以下方法吧，g8F创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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　　缓解痛经的方法g8F创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1、多服用维他命可以减少痛经的发生g8F创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。g8F创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2、补充矿物质g8F创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。g8F创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3、经前按摩g8F创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　经常出现痛经怎么缓解可以在月经到来的前3天中，每天睡前两手对搓，直到掌心发热后，再放在小腹部位，然后以逆时针方向轻柔旋转按摩10分钟时间，接着再从小腹一直到肚脐部位进行30到50次左右的反推按摩。这样月经到来时，痛经情况就会消失或得到缓解。g8F创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4、巧用暖水袋g8F创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　有的女性在冬季痛经情况会比较严重，若非器质性病变引起的话，多为因气温低导致子宫处体温下降所致的。体温下降时，血液容易发生淤积，此时子宫要花费比正常情况下更多的“力气”来排走经血，进而诱发痛经。所以冬季里面痛经怎么缓解，不妨把一个小小的暖水袋放到小腹处，以促进血液循环和经血的顺利排出。g8F创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女性有痛经情况，可以试试以上介绍的办法，在经期多服用维他命可以减少痛经的发生，同时补充多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经，还可以才经前按摩或者是使用暖水袋也可以缓解痛经情况，以上的办法，大家不妨试试看。g8F创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康