提起月经带来的感受，相信每一个女生的回答都是一样的，那就是一个字：痛！月经来临的时候到底有多痛，相信男人是永远无法理解的，所以当想向他们需求安慰的时候，我们并不只是想听到“多喝水”这几个苍白的字，这时候与其靠男人安慰，还不如来点实际的，知道一些缓解痛经的好方法，或许比男人安慰更有用。PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

痛经的时候该怎么办？PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.释放压力PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

有部分人是由于精神压力较大，影响身体各机能正常运作，由此便影响月经，导致痛经的发生。这部分人可以在经期间做些解压的冥想，伴随薰衣草香薰，释放身体压力，保持宁静。所以有经常痛经的女性朋友平时在自己的生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，学会给自己减压，这对女性的“气色”好坏至关重要。PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.注意保暖PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

有痛经表现要缓解，可以通过腹部保暖的方式来实现。到了秋冬季节很多人依然穿着露脐装，会让腹部受寒冷刺激，没有重视保暖的情况下会影响局部血液循环。如果可以根据天气变化增加衣物，穿上比较厚的衣服，在保暖得当的情况下循环良好，经血不容易淤积，可以顺利排出体外痛经可以减轻许多。PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.加强锻炼PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

会痛经的女性朋友要加强体格锻炼，增强体质，增强自己对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，大家不妨平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.腹部热敷PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

可以在痛经时腹部热敷，通过热敷有改善作用，因为在热敷的过程中热传递可以让腹部感觉到温暖，温暖状态下疼痛感会减轻许多。如果持续让腹部处于寒冷状态中，循环无法保持正常，经血持续淤积，症状会越发严重。此时应该选择温度适宜的热水袋放在疼痛的地方，会感觉舒服许多。PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5.喝点红糖水PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

痛经时要有效镇痛，可以通过喝点红糖水的方式来实现。红糖水温度要恰当，一般温度在60摄氏度左右，喝完红糖水会感觉到腹部暖暖的，温暖状态下疼痛会减轻些。如果此时还喝冷饮，寒冷刺激不仅增加肠胃负担，痛经现象会越发严重。PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

痛经的时候吃什么好？PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1.核桃粥PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

当女性出现痛经这种表现后，此时可以通过合理的饮食进行调节，如果出现了痛经明显的表现，此时可以进食一些核桃粥。核桃和糙米一同煮粥后进食，可以有效补充里面的营养物质，摄入不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等，同样可以达到缓解痛经的作用，而且本身核桃粥对身体健康具有促进作用，其性质温和，可以缓解宫寒带来的痛经表现，因此发现痛经严重后，此时可以适当进食一些核桃粥帮助改善。PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2.香蕉PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

不少女性每月都会痛经，缓解痛经的一个有效方法是给人体补充足够的维生素，维生素可稳定情绪，帮助睡眠，对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素，痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3.葡萄酒PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

女人月经期间适量喝点葡萄酒有助于活血通络、散寒祛湿，对气血双虚引起的痛经具有很好的缓解作用。如果红酒与具有活血化瘀功效的苹果一起炖煮，缓解痛经的效果更佳。PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4.黑豆红枣汤PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

部分人气血虚弱，因此容易在月经期间出现痛经的表现。如果此时痛经明显，可以用黑豆、红枣等一同煮汤，进食黑豆红枣汤对气血虚弱的改善有利，主要是红枣中含有人体需要的铁元素，可以缓解贫血表现，而黑豆富含蛋白质，同样对身体健康有益，因此出现痛经表现后此时可以进食黑豆红枣汤进行调理。PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

有些姑娘身体非常好，月经来临的时候只是肚子有些小疼痛而已，但是有些女孩的身体比较柔弱，月经期间疼痛感非常强烈，甚至不断冒冷汗，从而让我们无心上班、工作、学习，因此这样的朋友就可以多吃以上几种食物，可以帮助你缓解月经带来的疼痛感，让你不用再那么难受。PqS创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康