所谓对症下药，就是凡事都需要找到原因，才能找到解决的办法，痛经的时候也是如此，只有我们知道自己是因为什么原因导致的痛经，才能想出相应的对策来解决它，从而缓解痛经症状，那么痛经的常见原因有哪些呢？痛经来临的时候我们吃些什么可以让自己身体更舒服呢？一起来看看吧。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

常见痛经原因有哪些？puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、不注意保暖导致身体受寒。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

爱美之心，人皆有之，尤其是广大女性朋友，为了有个靓丽的造型，冬天都是美丽“冻”人，而夏天又是隔三差五的冷饮、冰淇淋。殊不知，在经期如果不注意保暖，就很有可能引起痛经。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、月经期间情绪波动较大，或者持有悲观情绪。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

有不少女性在月经快要来潮前，时时刻刻担心忧虑，生怕有尴尬的事情发生，因此在月经期间常有情绪波动较大的状况，其实只要做好充分的准备，并且保持心情愉快，就能对痛经有所缓解。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、喝浓茶以及含有咖啡因的食物或饮品。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

因为这些东西中的咖啡因都是比较高的，而咖啡因会刺激神经和心血管，从而导致痛经、经期延长、出血过多等情况，月经期严禁食用这些东西。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、经期营养不足，或者吃了刺激性食物引起痛经。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

月经期间，女性本身就已经流失了一部分血液，经期前如果吃太多辛辣冰冻的食物，不仅会加重痛经，还有可能导致闭经、带下病症。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、过分劳累或不规律的生活节奏。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

经常性的加班劳累、熬夜、三餐颠倒、生活压力过大等等也都会引起痛经。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

那么吃什么能缓解痛经呢？puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、适当饮酒puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管,起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、补充富含维生素E的食物puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、对证进行食物调理puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

温馨提示：无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

月经来临的时候，很多人都会感到全身酸软无力，没有一点劲，不想工作、学习，只想捂着肚子躺在床上休息，如果能再吃点好吃的补补就更完美了，所以痛经的时候我们就需要补身体，但是要吃对食物才行，像以上这些食物都是非常适合月经来临的时候食用的，大家可以适当多吃吃，可以帮助缓解痛经，有利于身体健康。puf创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康