心情影响乳腺健康

现代女工作压力大，免不了生气、情绪波动，但指出，常生气易使乳腺增生。

压力跟人的机体免疫力有直接的关系，乳腺与子宫均为“压力器官”，压力过大，又不会抒解，容易使体内激素水平失调，所以保持良好的心理状态对乳腺有益。

现在很多女性因为工作忙，都不进行连续性哺乳，或者将哺乳缩短，专家建议哺乳期最好在半年以上甚至一年，这样对预防乳腺癌也有帮助。

自检应选对时机

除了每年定期去检查，乳房的自我检查也很重要，最好每月一次。未停经的妇女最佳检查时间应在每月月经来潮后的7―10天，此时乳房比较松软，容易发现异常；已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天定期检查。

可采用以下三种方法：

洗澡时检查：将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。

在镜前检查：对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

平卧时检查：将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向内，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液，应观察是澄清的还是浑浊的，是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常，应立即就医。

（责任编辑：zxwq）gej创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康