大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中如果能合理搭配饮食,既预防乳腺疾病,还能对患的乳腺疾病有一定辅助治疗作用!rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

为了乳房健康应多吃的食物：rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、大豆rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、食用菌类rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、海带rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、坚果、种子类食物rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、鱼类及海产品rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、牛奶及乳制品rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7、各色水果rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

8、蔬菜rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

9、谷类rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

（责任编辑：zxwq）rWm创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康