乳腺增生是一种常见的乳房疾病，各种年龄均可犯病。据大多资料显示，乳腺增生的发病原因和心情因素及内分泌有很大的关系。那么乳腺增生如何保养呢？其实，乳腺增生患者只要注意乳房的保健和保持良好的心情也是缓解乳腺增生症状的关键。

目前，随着快节奏的生活，女性的压力也越来越大。而乳腺增生发病率上升很快。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁、易怒、恐惧等，生理上病理上都会有所改变。

乳腺增生要如何保养和预防呢？做到以下几点即可：

1、心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素、过度紧张刺激、忧虑悲伤造成精神衰竭，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。

2、生活要有规律、劳逸结合，可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

3、临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

3、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

4、多运动，防止肥胖，提高免疫力。

5、自我检查和定期复查。

6、要有个良好的饮食习惯，低脂高纤饮食。

7、补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

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