很多女性在穿内衣的时候，腋窝下面就会突出副乳，严重的影响了美观。同时副乳也是很常见的一种乳房疾病，可能是天生形成的，也可能是后天因素导致的。怎样才能消除副乳呢？除了一些整形手术，其实运动也可以消除副乳，下面就让我们一起来了解下吧！ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

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发带消除副乳ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

练习方法：将3条发带绑在一起绕到背后，手放在大腿上，用大拇指轻握住发带两端，整个人坐在椅子上，眼睛正视前方，脊背要挺直，然后将发带拉靠在一起，腋下要夹紧，把左右手手肘靠在一起，左右指尖贴合。狼覅偶吐气，夹紧腋下，慢慢将双手向上抬，再吸气慢慢将手放下，重复10次。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

注意：如果感觉到肩部或肘部有不适感宜停止运动休息。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

效果：这样做能够帮助刺激腋下淋巴循环，紧实胸部肌肉，消除副乳的同时塑造胸部曲线。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

俯卧撑消除副乳ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

练习方法：两手放宽，双脚撑在地面上或者是长凳上，脚尖着地，身体向下垂直移动。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

注意：移动时躯干和双腿挺直，手臂弯曲达到90度，缓慢下降到胸部接触到地面即可。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

效果：练习俯卧撑能够帮助锻炼胸部肌肉，加快胸部、腋下的血液循环和淋巴循环，帮助畅通经络，最终帮助消除副乳。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

抬手运动消除副乳ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

练习方法：身体挺直后，收腹夹臀，将拿水瓶的双手向上抬，并绕到后颈部位，然后脊背挺直，将水瓶往后上方延伸，手臂打直，感觉上手臂在用力，最后放下手，再重复动作10次。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

效果：这个动作通过运动手臂带动刺激副乳，塑造手臂线条的同时帮助消除副乳。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

扩胸消除副乳ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

练习方法：将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。然后注意两手靠拢不分开用力将手臂尽量抬高。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法：通过进行扩胸运动能够利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。坚持进行能够帮助消除副乳。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

哑铃消除副乳ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

练习方法：身体自然站立，双手各握着哑铃放在腹部前面。屈肘，举起哑铃，直到下巴的位置。然后吸气，放下哑铃。重复练习15-25次。每天练习3-5组。每组之间可以休息1-2分钟。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

效果：这样做能够有效刺激腋下副乳，改善腋下淋巴循环、血液循环，从而帮助有效消除副乳，还能够美化手臂曲线。ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

副乳是很常见的乳房问题，女性朋友们一定要多加关注，不能忽视腋下多出来的那块肉。为了解决副乳问题，女性朋友要坚持做上面这些运动，不能半途而废，要有持之以恒的精神。平时要注意养成好习惯，选择合适的内衣，不要过度挤压乳房！ZK5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康