肾脏是人体的重要器官之一，肾具有排泄废物、调节体内水电解质平衡、分泌激素等多种重要功能。而男人肾气不足，很容易出现腰酸背痛、性功能下降、精神疲乏等情况，所以要补肾养肾。除了平时的基本保健之外，饮食方面也可以起到一定的调节作用。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1.多吃富含优质蛋白质的食物。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　蛋白质是肾脏细胞重要成分之一，不但能够提供足够的营养物质，还可以保证肾脏组织对于营养的吸收利用。男人应当多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、奶制品等。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2.少吃高盐食品。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　高盐饮食会使肾脏负担加重，导致肾脏过度承受水分和钠的排泄负担，从而加重血压。所以，男人应当少吃腌制品、加工肉类、方便面等高盐食品。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3.适量饮水。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　适量饮水可以保持肾脏功能的正常运行，有助于促进身体代谢废物的排出，防止结石的形成。男人每天应该饮用足够的水，尤其是在遇到高温天气时要注意水分摄入。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4.多吃富含锌的食品。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　锌是男性维持生殖健康的重要元素，因此男人应该多吃含锌食品，如瘦肉、蛋黄、核桃、蚕豆豆腐等。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5.适当摄入维生素E。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　维生素E是强力的抗氧化剂，也是男性生殖健康的保护因素之一，可以维持精子的数量和活力。男人应适当摄入富含维生素E的食物，如花生、山茶油、菠菜、南瓜等。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，男人饮食方面应该注意多吃富含优质蛋白质、锌和维生素E的食物，少吃盐分过多的食品。同时，适量饮水也能够有助于保持肾脏的正常功能，从而促进身体健康。JuJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康