许多男性都在关心如何在PaPa中表现得更持久。一项最 新的调查显示，男性在房事后平均大约3分45秒就会达到Gāo巢。但事实上，56%的男性都承认他们在约三分钟内就会达到Gāo巢，只有44%的人认为自己可以做得更持久。那么，如何提升PaPa的持久力呢？这里有6个方法供你参考。30U创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、从饮食入手。你应该减少吸烟，避免过多的酒精和咖啡，少吃肉类和盐分，尤其是加工过的肉类。30U创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、从心理上来看，你需要调整心态，以积极的态度去面对，避免在PaPa过程中过度紧张。30U创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、进行骨盆底肌肉锻炼。这种锻炼已经被证实可以提高yīn茎的勃起硬度，也可以帮助男性解决早泄的问题。30U创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、做好PaPa前的准备工作。例如，和伴侣一起淋浴，这可以帮助血液流通，使勃起状态更佳，也可以提高你们的感情温度。30U创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

5、放慢速度。你需要通过语言、爱抚、触摸等方式来增加你们的投入度，让整个PaPa过程更加持久。30U创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

6、尝试更换PaPa姿势。据报道，女上男下的姿势可以有效地延长PaPa时间。30U创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康