深蹲可以提高男性硬度。ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

原理在于，高强度、高负荷的腿部训练，是刺激男性睾酮水平的重要方式，所谓的天然促睾便是狠狠地去蹲腿。从不练腿，就失去了重要的促睾方式。ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

睾酮对性有着至关的影响：ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

男性性行为与雄激素有关。当睾丸在青春期开始分泌雄激素的时候，男性性行为开始萌芽并且增强。ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

据报道，外源性使用睾酮增加性腺功能正常之男子的性欲，并且增强正常年轻男子夜间丁丁勃起的硬度。雄激素可能对勃起组织具有直接作用。ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

所以，如果你的丁丁出现勃起不坚，勃起硬度不久，不容易勃起，推荐训练深蹲这个动作，一般来说，只要你能够坚持锻炼十天半个月的样子，你就会看到自己的硬度方面有着明显的变化。ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

除了深蹲，以下几个方式也可以改善勃起，赶紧炼起来吧~ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

①冷热水交替洗浴ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

冷热水交替浴是一种简单而古老的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激进行身体锻炼，可以加快血液循环，提高Yīn茎血管弹性，缓解Yīn茎勃起的疲劳。ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

②凯格尔运动ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

由于现在很多人长期坐着办公，盆底肌群得不到锻炼而变得松弛。凯格尔运动，能增强盆底肌群的肌肉弹性、改善前列腺的血液循环，从而提升男性的勃起硬度。ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

③有氧运动ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

有氧运动可以促进男性雄性激素的分泌，雄性激素的分泌又和肌肉的合成息息相关，会直接影响勃起。还有研究证实，有氧运动有助治疗勃起功能障碍。ZR8创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康