女性肾虚易失眠，这是因为肾脏在中医里面被称作是“藏精纳气之所”，是*内蕴含最强大能量的器官之一。然而，现代女性的生活压力大，饮食不规律，作息不均衡等原因，很容易造成肾虚的情况，从而出现失眠的问题。jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　肾虚的表现有很多，最常见的就是腰酸腰痛、易疲劳、头晕、失眠等症状。那么怎样补肾呢？下面为大家介绍7种食物，可以有效帮助女性补肾。jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 黑豆jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑豆富含优质蛋白质、铁、钙、锌等多种矿物质和维生素，能够补肾益气、健脾、润肠通便、养血安神，对女性肾虚失眠有很好的缓解作用。jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 黑芝麻jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑芝麻是滋阴补肾的性味偏寒的食物，可以滋补肝肾，补血益气，调养肝肾和脾胃，对于女性失眠、不安、贫血等症状都能产生理想的作用。jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 红枣jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　红枣含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖以及多种果酸、膳食纤维、维生素和矿物质等，具有补中益气、养心安神、健脾补血、美容养颜等多种功效。红枣有很好的补益作用，可以给肾脏提供充足的气血，减少女性失眠问题。jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 杜仲jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　杜仲是一种珍贵的中药材，也是一种营养丰富的食品，具有补肾益精、强筋骨、健美作用，对于因肾阴不足引起的失眠等症状有很好的治疗作用。jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5. 龙眼干jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　龙眼干是滋阴润肺、补脾健胃、养血安神、补肾益精的食品。龙眼干不仅可以改善失眠的情况，还可以预防妇女的月经不调等问题。jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　6. 枸杞jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　枸杞子有补肝肾、益精明目、滋阴润肺、抗衰老、治疗肾虚等多重功效。枸杞是一种很好的食品，女性可以适当食用，可以使肾脏得到充分地营养。jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　7. 熟地黄jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　熟地黄是一种补益肝肾、益精填髓、滋阴润燥的中药材，能用于治疗脾肾不足、产后乳汁不足、疲乏无力等症状。可以用来治疗肾虚所导致的失眠的问题。jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，女性肾虚易失眠，对身心健康产生负面影响，因此平时要多吃7种食物来补肾，保持良好的身体健康。但应该注意的是，适量食用才是王道，过度的食疗反而会适得其反，诱发新的问题。平时应该注意合理的饮食结构，健康的生活方式，只有这样才能真正达到补肾养生的效果。jEF创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康