肾虚是指肾脏功能下降，常见于年长者和女性。女性的肾虚主要因孕育、经血、产后失血等原因所致。女性缺乏肾气常表现为月经不调、经期过短或太长、腰酸背痛等症状。因此，保护肾气对女性健康是非常重要的。pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　女性应该注意的是，肾虚不宜滥用补肾药，必须依据脉象辩证选用，同时也需要结合饮食调理。下面介绍一些有益于女性肾气的食品。pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、黑豆pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑豆含有大量优质蛋白质、维生素和微量元素，尤其是大量的铁、锌等有助于滋补肾气。可以炖汤、做豆浆、煮粥等方式食用，或者加入菜肴中。pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、黑枸杞pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑枸杞，即黑果枸杞，是特有的药食两用植物，具有滋肾、养肝、明目等功效。可以热水泡饮，或者加入粥中。pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三、桂圆pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　桂圆有养血安神、补肾益气的作用，因此是非常适合女性食用的食材。可以将桂圆炖入汤中，或者煮成桂圆粥食用。pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　四、猪腰pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　猪腰富含大量的蛋白质、钙、铁、锌、维生素等营养元素，是一种非常好的补肾之品。可以用它来制作猪腰汤、煎蛋、炒饭等。pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　五、豆腐pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　豆腐中含有丰富的植物性蛋白质、钙、铁等元素，有补肾益气、润肤养颜的作用。女性可以将豆腐加入到各种菜肴中，或者煮成豆腐汤、豆腐羹等。pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　六、五香羊肉pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　五香羊肉有特殊的风味，而且是非常好的补肾之品。可以将其用热水清洗干净，随后加入各种调料煮熟。因为五香羊肉是高脂肪食品，所以应该适量食用。pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，女性肾虚可以通过饮食调理得到缓解。但是需要注意的是，饮食调理可以起到辅助的作用，但是完全依靠饮食来治疗肾虚是不可取的。如果出现严重的肾虚症状，应该及时就医，依据医生的指引进行治疗。希望女性们平时多加注意，保护好自己的肾气。pj5创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康