肾是*中的重要器官，也是整个身体的主要代谢器官之一。而女人由于生理特点，容易受到寒凉、情绪波动和生育等多方面因素的影响，从而导致肾虚。肾虚早期症状主要是腰酸、膝软、耳鸣等，如果不及时补肾，还会引发更多的健康问题。因此，女性平常可以通过调理饮食来补充肾气，降低肾虚的发生率。以下是三款女人肾虚营养补肾食谱，既美味又营养。qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、黑豆红枣煲qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑豆具有健脾温中、养血补肾的功效，而红枣则是补气养血的佳品，两者相互搭配能够发挥最大的养生效果。qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　所需材料：黑豆150克、红枣50克、枸杞10克、鲫鱼1条、生姜3片、盐适量。qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　做法：将黑豆提前用清水浸泡4-5个小时，红枣洗净，枸杞泡发备用。鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏后清洗干净，姜片拍碎。将所有材料放入炖盅中，加入适量的清水，加盖上火开煲，直至熟透即可。qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、花胶莲子汤qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　花胶补营养、润肠通便，莲子有滋补心脾、健脾益胃的作用，同时两者对肾脏的保护功效非常好。qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　所需材料：花胶30克、莲子50克、生姜3片、清水适量。qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　做法：将花胶提前用清水泡发，并用清水将莲子洗净泡发去心。生姜切成片状。将所有材料放入炖盅中，加入适量清水煲煮1-2小时即可。qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三、山药炖鸡qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　山药是养肾的食材，而鸡肉含有丰富的蛋白质及氨基酸，是营养高、容易被*吸收的肉类。二者搭配，可以滋补肾阴，补益气血。qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　所需材料：山药200克、鸡腿1只、红枣3颗、姜2片、盐适量、米酒适量、生水适量。qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　做法：将鸡腿处理干净，在表面煎至金黄色。山药洗净削皮切块，姜切成片状。将所有材料放入锅中，加入适量的水、盐、米酒，盖上锅盖用中小火炖煮1小时左右即可。qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，女人肾虚问题需要从饮食上注意调理。以上三款食谱都非常适合女性食用，除了滋补肾气，还可以增加*吸收各种养分的效果，提高身体免疫力，减轻疲劳感。但需要注意的是，每个人的体质不同，饮食调理也要因人而异，建议在饮食调理过程中，结合自身的情况对食材和用量进行调整。qME创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康