随着社会压力越来越大，女性的身体健康问题日益突出，肾虚就是其中之一。肾虚是指*肾气不足，肾功能减退的现象，这样会导致女性的身体健康出现各种问题，如月经失调、不孕、腰酸背痛等。然而，只要科学调理，女性肾虚也是可以治愈。下面介绍四款膳食帮助你调理女人肾虚。OIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　一、鹌鹑蛋莲子汤OIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　鹌鹑蛋莲子汤是一款非常适合女性的食疗汤，它具有滋阴补肾、润燥止渴的作用。其功效在于它能够滋补肾阴、调节月经和容颜，还可以改善血液循环。制作方法：将10枚鹌鹑蛋和50克莲子煮熟，再加入适量的冰糖即可。OIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　二、黑芝麻枸杞糊OIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　黑芝麻与枸杞相配可谓是“天衣无缝”，有“黑枸杞”之称，而且具有滋阴、润燥、养血、益肾、美容等功效。它们富含的氨基酸和微量元素，对于女性保护肾脏和消除黑眼圈也非常有帮助。制作方法：用100克黑芝麻炒熟，加入适量枸杞，放入搅拌机中打碎，加水调成糊状，用文火煮20分钟即可。OIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　三、红枣芡实糖水OIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　红枣芡实糖水是一种非常补气血、滋阴养颜的汤水，经常喝可以改善肾虚的情况。红枣富含大量的维生素，有补血、养颜、调节身体素质的功效；而芡实则能够强身健体、益脾胃。制作方法：用30克红枣和50克芡实加入适量的水一起煮20分钟，待煮熟后加入适量的冰糖即可。OIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　四、桂圆莲子粥OIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　桂圆莲子粥是一道经典的汉族甜品，被誉为“润肤圣品”。桂圆具有益气养血，安神补脑的功效；而莲子则是有益健脾、安心健神之效的佳品。这款粥是女性调养肾虚的效果较好的食品之一。制作方法：30克莲子、30克桂圆肉，加入1杯糯米，煮成粥。OIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　总之，女性肾虚虽然需要治疗，但是通过合理的饮食同样可以达到预防和治疗。以上介绍的四款膳食可以有效地改善体内肾气不足的情况，通过长期坚持食用，不仅可以保护女性的身体健康，还能够延缓衰老，保持亮丽的容颜。OIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康