男人的“气血”和“精气”主要取自于肾。肾，不仅在营养上对男人有重要的贡献，而且在生理和心理上也对男人的健康和性能力有显著的影响。即使是年纪轻轻的人，也有可能患上肾虚的病症。所以，对于男人来讲，补肾虚就显得尤为重要。0dg创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　食物对于肾虚有很大的帮助。下述是一些食物可以帮助男人补肾虚:0dg创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　1. 芡实: 芡实在中国传统的中药学中被看做是强壮男性的药物。芡实可以帮助补充*的肾气，并且增强男性的生殖能力。芡实可以作为汤或粥的的配料，也可以直接食用。0dg创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　2. 红枣: 红枣是中药中最常用的食材之一。它具有滋补肝肾的作用，可以提高体内红血球的数量。所以，红枣对于男性而言是非常有益的。红枣可以作为独立的水果，也可以混合其他药材一起熬汤食用。0dg创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　3. 黑芝麻: 黑芝麻是非常好的补肾食品，可以滋补肝肾，同时增加身体免疫力。 黑芝麻可以被直接吃，也可以与其他食物混合磨成粉状，以增加可口性。0dg创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　4. 瑶柱: 瑶柱万年贵，瑶柱是鱼肚中最为珍贵的部位，是增强体力、滋阴补肾的佳品。瑶柱香味浓郁，不仅可以以原汁原味的方式吃，还可以用来做炖品和汤。0dg创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　5. 虫草花: 虫草花在中国的中药学中显得极为重要，人们普遍认为它可以增强男性的性能力。虫草花有助于提高*及性功能，增强耐力和免疫力。虫草花有很多种类，可以作为独立的中药水煎剂食用，也可以作为食材煮汤或蒸食。0dg创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　6. 黄瓜: 黄瓜是非常受欢迎的夏季蔬菜，不仅可以滋补肝肾，还可以帮助我们保持清爽。黄瓜可以被直接食用，也可以与其它食材混合烹煮。0dg创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　7. 鳕鱼: 鳕鱼富含丰富的蛋白质和微量元素。蛋白质是身体的主要营养成分之一，可以帮助身体合成氨基酸。此外，鳕鱼富含锌、铁肌氨酸等微量元素，这些元素有助于男性补充肾虚。0dg创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

　　补肾虚的食物是非常多的，所以不必担心会因为过度关注某种食物而错过其它重要的食物。在日常饮食中，一个多样化的饮食习惯是最重要的。只有摄取丰富多样的食物，才能够更有效地补充肾虚。0dg创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康