现在MM们都希望通过最简便的方法减肥——饮食。但是，怎样的饮食才是最有效的减肥方法呢?今天，小编就向大家推荐毅力排毒食谱。帮你有效清肠排毒。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

一、排毒早餐3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、糙米粥3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、把这些材料淘洗干净。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、放入高压锅内。一次加足水的量。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、加盖上汽后转小火煮30分钟。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、红豆杞枣粥3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

二、排毒午餐3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、无油西红柿青菜面3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

主料:挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

调料:盐，鸡精，胡椒，生粉少许。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、西红柿冻汤3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:西红柿、黄瓜、洋葱3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

三、排毒晚餐3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、醋拌黄瓜3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、蔬果酸奶麦片3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

从每天一早就清理肠道，作为早餐3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

四、温馨提示3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、多饮水，可润肠道。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、 控制盐分的摄入，过多的食盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、 吃东西不要太快，而应多咀嚼，这样能分泌较多唾液并中和各种毒性物质从而引起良性连锁反应，最终可排出更多毒素。3oN创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康