7天快速减肥法，七天作为一个周期，只要掌握科学的生活方法，短期减肥成功不是梦!粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做还可以瘦身和美容。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

7天快速减肥法 七天减肥计划 有效一周瘦身食谱UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

【早餐要吃得好】UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

早餐篇UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

一、绿豆薏苡仁防痤汤UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

制作方法:UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、将材料全部洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、每日3～5次，适用于油性皮肤。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

美容功效:有预防长粉刺和青春疙瘩作用。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

二、枸杞消炎粥UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

材料:枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

制作方法:UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

美容功效:具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

【午餐要吃得好切忌吃高热量食物】UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

主食篇UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

三、黄瓜粥UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

四、山药青笋炒鸡肝UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

辅食篇UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

五、西红柿牛排刨冰UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

六、西红柿海鲜汤UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

做法:大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。UM2创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康