减肥最舒服的方法是练习瑜伽。今天，瑜伽女王分享了她自己健康的减肥瑜伽。当她变瘦时，她仍然可以变得美丽。她甚至可以一起练习她的气质。此外，这也是一个很好的选择，如果你想永远保持一个好的身材和一张年轻漂亮的脸！xIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

一、仰望式xIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

练习步骤：身体需要躺下，像海狮一样，腹部着地面朝下，然后脚伸直，微微张开，手掌着地五指手指张开，肘部靠近身体。吸气时，伸展脊柱，双手支撑地面，头部向上，推动上半身向上。呼气时，上半身慢慢贴在地上，重复三到五次。xIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

二、猫式

练习步骤：跪在膝盖上，双手支撑地面，身体呈拱桥形。呼气时，尾椎卷曲，腹部收缩，背部拱起，使下巴靠近锁骨。吸气时，手掌支撑地面，背部向前延伸，眼睛向前看。

三、大敬拜式

练习步骤：像猫一样站立，然后呼气，膝盖离开地板，首先让膝盖保持一点弯曲，脚跟从地上延伸你的背部，坐骨到天花板延伸你的脚保持平行。当呼气时，脚大腿向后推，脚跟放在地上，伸直膝盖，拉长腿部肌肉，而不是用力支撑膝盖，保持双脚平衡。

四、侧身展式

练习步骤：双脚打开后，右脚向右转60度。吸气时，脊柱向上拉，右手找地板支撑地面，左手向上拉，左腰肌伸展，保持呼吸10-20秒。然后呼气。同时，眼睛需要向下看右脚板，右膝弯曲。然后将上半身向上吸气，双手和脚返回准备位置。xIJ创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康