在生活质量逐渐提高的同时,人的生活水平也有了极大的提高,这样大家就有更多的精力来关注自己的健康,预防一些病症的发生,卵巢是女性的甚至器官,所以应该给与更多的关注,通过了解保养卵巢的食物可以更好的保养卵巢。在日常生活中要多吃一些蔬菜水果,要注意营养搭配,这都是很重要的,其他一些食物也可以达到保养卵巢的效果。
保养卵巢的食物
1.服用维生素C和维生素E,维生素对人体是非常重要的,研究表明,若每天服用9毫克的维生素C和3毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少5%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2.高钙饮食,美国权威专家经过多年的研究也得出,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3.叶酸,叶酸是人体必备的,增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
4.多吃胡萝卜,胡萝卜的营养物质很高,如果女人经常的吃胡萝卜,可以降低卵巢癌的发病几率,这是很多国家的营养专家都发现的问题。
增强保健意识,改变不良生活习惯
第一,在日常生活中要注意阴阳均衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日15—3毫克即可。
第二,要适当加强运动这也是非常重要的方面,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
第三,保证充足睡眠,晚餐不宜过饱,晚上不做剧烈运动。
第四,要保障夫妻生活的和谐,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。
了解了卵巢保养的食物在生活中也要注意改变不良的生活习惯,注意卫生,保持良好的失眠以及好心情都可以让自己的身体更加强壮。
(责任编辑:zxwq)
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