女人的卵巢对女性的肌肤，容颜，身体是很重要的。如果卵巢不好，还会影响生育问题。所以，女人要注意养成良好的生活习惯，注重卵巢的保养。pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

一卵巢保养之食物篇pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

每天摄取9毫克的维C和3毫克的维生素E，就可以将患卵巢癌的机率降到5%。正常饮食的话，这些维生素是可以通过日常的食物进食来获取。但是如果卵巢已处于不健康的状态，食物摄取是远远不够的，这就要咨询医生通过适量的药物来补充。pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、多吃高钙的食物pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

多吃高钙食品能够保护卵巢的健康，可以降低卵巢癌的发病率，并且对与其他身体疾病也有很大的益处，可以强健骨骼，使身体强壮。pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

3、多吃含叶酸的食品pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，为了保护卵巢，女生们应该多吃这类食物。因为叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物可以大大降低患卵巢疾病的机率。pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

另外，茄子、还带、紫菜、甲鱼等都具有凉血活血、促进囊肿吸收的功能，而富含钎维素的食品则能够增强抗病能力。卵巢囊肿与内分泌失调，排卵机能受损以及促黄体素分泌不足有关，因此，要养成健康的饮食，注意卵巢囊肿饮食的禁忌来保护卵巢，控制卵巢囊肿的发展。pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

1、戒烟少喝酒pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

抽烟喝酒本身就会影响健康，女性抽烟喝酒更是对健康不利的。甚至影响到卵巢的健康，如果过量就很可能导致内分泌失调、卵巢萎缩等。pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

2、保持良好心态pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

现在女人工作压力大，导致精神紧张、情绪焦虑等，这样会影响到卵巢的健康。所以一定要保持良好的心态，空余的时候可以听歌、看电影减压，多参加朋友的聚会，有时间和朋友来个短途旅游，调节身心。pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

这点很重要。女人一定要找机会去运动，每天至少半小时，增强体质，提高免疫力。而且最好在阳光下运动，这样可以减少体内酸性物质的形成。pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

4、保持清洁pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

无论是穿着的衣物，还是生活的环境，还是吃的食物都应该保持清洁卫生。尤其是内衣裤一定要勤换洗，经期来临时要选用质量保证的卫生巾，并且要按时更换。内衣裤可以定期在阳光下暴晒，减少细菌的滋生。勤洗澡，保持阴部的清洁。另外，家里的环境要也要保持卫生，做好通风的工作，减少虫螨的繁殖。pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

总之，女性的卵巢保养是很重要。睡眠要规律，饮食要规律，外加适量的户外运动。养成良好的生活习惯，尽量不要通宵工作或通宵娱乐，要让身体有休息的时间。每年定期去做妇科检查。这样才能更放心。pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康

（责任编辑：zxwq）pnl创新健康网-传播健康生活，品质为先，每日安康